自然疗法或自然医学首先出现于德国，后盛行于欧洲、美洲与日本等地。当人们面临现代医学中许多治疗方法不能有效治愈的慢性病、恶性肿瘤等疾病；某些化学合成药物存在致畸胎、致癌等严重的毒副作用；放射线治疗与手术引起的医源性疾病等危害健康的因素，其严重性甚至超过它们所治疗疾病等长期不能解决的困境，自然疗法的影响力日益显著。
“自然疗法”多选择伤害性较小的医疗方式，重视人体的自我调节能力的发挥，在疾病先兆期即作出诊断并积极治疗，强调身心结合的全面医疗，其方法简便廉价，对改善亚健康人群的健康状况有明显效果。
色彩疗法：19世纪30年代，美国有学者发现，用蓝光照在人的眼部可以减轻炎症的疼痛；1942年，俄国科学家证明红光可激发人的交感神经系统，而白光和蓝光则可刺激人的副交感神经系统，从而减轻神经紧张引起的疼痛。长期研究自然疗法的香港理工大学公共政策研究所的邱小丹建议，不妨经常购买一些五彩缤纷的摆设以及五颜六色的服饰等，以舒缓心情、调节情绪。
黄色：可以给人们带来好情绪，有升血压和增强胃肠功能的作用。所以围巾、毛衣、手袋等物品不妨选用黄色。
蓝色：可以缓解压力，降低血压，有镇静的作用。可提升人的反应水平，促进睡眠，对发烧和炎症非常有帮助。床上用品、浴巾、面巾等物品可以选择蓝色系列的为主。
橘色：可强化人体肾脏系统和淋巴系统，对早上不能按时起床的人有特别好的效果。文具、餐具、用具也可以更多选用橘色。
绿色：可以平衡人的能量和情绪，也是荷尔蒙和人体自愈功能内在平衡的颜色，并对肺和关节的病痛有很好的影响。心情焦虑时不妨穿戴绿色的服饰，或者到田园走一走。
红色：血液的颜色，可以激发我们的力量，情绪低落时尽量穿戴红色的服饰。
紫色：能帮助入眠。对改善沮丧情绪也有非常好的作用。
阳光疗法：皮肤的细胞会随着年龄的增长而减弱，通过光疗可以改善这种状况。这对于绝经后的妇女尤其重要，因为更年期后皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白的合成情况会变得糟糕。
人如果缺乏自然光的照射会引发疾病。人体生物系统会把光转化为神经生理学能和生物化学能来支持我们的新陈代谢系统和内分泌系统，促进荷尔蒙、酶、细胞等的生物合成过程。
要注意的是，春夏秋冬四季晒太阳的时间段有所不同，照晒身体的部位也有所区别。酷热的夏天，阳光疗法最好选择在上午10点前、下午4点后进行，避免正午阳光灼伤皮肤。冬天则可利用上午11点到下午1点间的阳光照晒背部，中医也有“午晒背”的养生法，认为可以补充人体的阳气。
氧气疗法：氧气不但可以被肺吸收，也能被皮肤吸收。随着污染的日益严重，空气中的氧气含量明显减少。为了帮助身体得到更多的氧气，可以尝试很多的方法以利于皮肤对氧气的吸收，如喷氧、注氧、打氧等。也可以选种一些夜间吸收二氧化碳、呼出氧气的植物（如仙人掌、虎皮兰、吊兰、芦荟都是不错的选择），改善室内的空气，增加氧气的循环流通；每天到室外散步1小时，也是简单易行的氧疗方法。
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